na redukcje

[...] na maszynie 3*20 Odwodzenie nogi w tył na wyciagu 4*12 Wspięcia na palcach stojąc 3* max Po treningu wpadło jeszcze 30 minut na rowerku Tak jak pisałem zaczynam pomału redukcje , moją nową diete wrzucę na dniach . Dzisiaj po treningu pojechałem zaopatrzyć sie w nowe suplementy ( Tak jak Adam wspominał przerzuciłem sie dzieki niemu i [...]

[...] bramie 15 15 15 oraz rozpietki na ławeczce płaskiej 2 serie na dobicie Po treningu 10 minut skakanki ( 40 s praca , 20 przerwa ) + 30 minut bieżnia . Tak jak mówiłem lece redukcje od paru dni a to moja obecna dieta : 1. 80g owsianych , 200ml białek jaj , 20gr odżywki białkowej ( omlet czasem polewam polewa własnej roboty z izolatu UNS smak [...]

[...] bo wiadomo glikogen wyplukany w duzej czesci ale na cykniecie fotki starczylo. Brzuch jak widac ze jeszcze nie powala ale tak to jest jak sie raz w zyciu zrobilo dobra redukcje a tak cale zycie swiniomasa }:-( Dobrze ze @Dominik sie nade mna zlitowal i postanowil mi pomoc };-) Do konca miech mam czas wycisnac z siebie wszystko co mozliwe [...]

Ale się człowieku męczysz .... aż żal patrzeć {{:-( Przeczytałem od dechy do dechy Twój dziennik i NAJWAŻNIEJSZE co mi się rzuca w oczy to to , że się niby redukujesz a wcinasz PONAD MIARĘ. Niech stracę ; policzyłem sobie po swojemu Twoje CPM ; wyszło mi , (przy założeniu że dążysz do 95 kg , masz 35 lat , masz mocną budowę ciała , masz 177 cm) [...]

Kuba_n, staraj się delikatnie biegać w tempie np 7-8 km/h przez 20-30 min na początek, aby dojść do np 40 min w tempie 10km/h. Dasz tak radę? Bo Akurat tak mi założono w planach i widzę po sobie jak dobrze to działa na spalanie. Zresztą Archibald mi kiedyś napisał (akurat mnie chodzi obecnie tylko o redukcję) - najważniejsza dieta i aeroby. [...]

dzień 147 / 2013-02-25 poniedziałek cykl 4 - dzień 1 waga - 104,4 dzisiejszy dzień uważam za pierwszy w obecnym cyklu, który jest nastawiony na maksymalną redukcję, bez żadnych odstępstw waga dziś rano wskazała sporo bo 104,4 ale jest ona zachwiana zmianą diety przez ostatni tydzień, przed chwilą było 104,0, mam nadzieję że spadnie ona w ciągu [...]

2013-04-18 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 11 waga - 95,5 wczorajszy trening dość dobry, najmocniej dostały tricepsy, które dość mocno dziś odczuwam waga - dziś delikatnie do góry (znając życie jutro pewnie pójdzie w dół) dieta, suplementy - wg założeń oprócz spalacza, którego zapomniałem wsiąść przed tenisem i poszedł na noclink do diety aeroby [...]

Ja mam troche inne zdanie:jednak dokładne liczenie ma ogromna przewage nad liczeniem na oko. Widze to po wielu moich znajomych bioracych sie za redukcje-wszelkie diety liczone na oko powodowały spadek wagiprzez pierwsze dwa trzy tygodnie i pozniej zaczynała się stagnacja,skoki w góre i dół ale tak naprawde prawie żadnego postepu. Powód był [...]

[...] dietę, generalnie może być ciężej z tym ssaniem) owoce generalnie u mnie odpadają, choć ostatnimi tygodniami leciały u mnie truskawki, które napewno trochę spowolniły moją redukcje, teraz zamierzam już pilnować się na 100% warzywa jem tylko do posiłków, choć już parę razy zastanawiałem się czy nie wrzucać ich w momencie ssania, z bobu jeszcze [...]

[...] parze:) Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-09-18 12:17:11 eno jeszcze sporo mi brakuje wiedzy, żeby można tak mówić choć już mam propozycje żebym układał diety/prowadził redukcje ale cycki gotowane na parze są naprawdę super tylko daj dużo tymianku, do tego wg uznania czosnek i papryka pasuje (ja często robię na ostro) tu jest foto mojego [...]

[...] i limonkowy (cudownie schłodzony) dumna jestem, że oglądałam mecz bez browara w ogóle stwierdziłam, że planować to ja nie umiem, bo chyba tylko ostatni baran zaczyna redukcje podczas MŚ dyspense na piwo mam na 10 i 11 lipca, czyli na mecze finałowe na treningu zero mocy, push press zmiażdżyło mi lewą ręke w ogóle siadła klima na siłce, [...]

[...] i czekam na odpowiedzi ;) /SFD/2022/1/23/9d6f059a3b6d4403baa5495b0adc490c.jpg /SFD/2022/1/23/6cc6046003a241e6a0843e18d91c0800.jpg /SFD/2022/1/23/ca551d1bdcf74344ba0230c6e3b3c70f.jpg /SFD/2022/1/23/da1d88de625c4bd7bed8c7e29635b61b.jpg Moim zdaniem z obecnego pułapu powinieneś zrobic redukcje, z niższym bfem budowa masy będzie efektywniejsza.

ja mam uraz do picia oliwy, więc tłuszcz z jedzenia + o3. trening: od nie dawna robię split przez cała redukcję robiłem FBW Plecy: MC 3s / Podciąganie na drązku Wiosłowanie 2s Klatka: Wyciskanie skos górny 3s Rozpiętki 2s Barki: Wyciskanie hantli stojąc 3s Unoszenie hantli na bok / zamienne z podciąganiem gryfu łamanego 2s Bic: Uginanie gryfu [...]

jesli chodzi o suple to tak jak na poprzedniej wycince teraz wziąłbym 2 x amp v2 1x white flood 3kg białka węgle obcięte do zera, aero co drugi dzień i forma była by na luty/marzec jak poprzednio. najgorzej ze nie mam kasy, na poprzednia redukcje poszlo w cholere :)

mi ladnie idzie bez dopalu, poprostu trzeba troche cierpliwosci. jak ktos chce w 2-3 msc cos osiagnac no to niestety napewno nie na naturalu. ja od kwietnia robie redukcje, w tym 2 msc przestoju,sporobuje do konca roku przeciagnac,jak narazie okolo 14kg zeszlo. nienarzekam.

Ten to ma redukcję!! Normalnie nie idzie na to spokojnie patrzeć... Jeść się chce nawet jak się już zjadło..

Ciężko mi powiedzieć na czym mi bardziej zależy, chyba na jednym i drugim jednakowo:-P Może trochę bardziej na samopoczuciu bo mnie już denerwuje że ciągle jestem głodna a tłuszcz i tak nie leci:-{ Myślałam żeby jeszcze pociągnąć redukcję trochę a potem już wejść na bilans zerowy ale sama nie wiem czy to ma sens:-? Zdjęcia postaram się wstawić w [...]

Ciężko mi powiedzieć na czym mi bardziej zależy, chyba na jednym i drugim jednakowo:-P Może trochę bardziej na samopoczuciu bo mnie już denerwuje że ciągle jestem głodna a tłuszcz i tak nie leci:-{ Myślałam żeby jeszcze pociągnąć redukcję trochę a potem już wejść na bilans zerowy ale sama nie wiem czy to ma sens:-? Zdjęcia postaram się wstawić w [...]

Witam! Więc tak, dokończę opakowanie tej johimbiny (PRIMAFORCE) i kończę redukcję, z której jestem bardzo zadowolony (nigdy w życiu nie miałem tak niskiego bf-u). Trudno jest mi powiedzieć jaki suplement co dał, ale wszystko przyczyniło się do końcowego efektu. Zdjęcie 1 przedstawia czas w którym zdecydowałem się zredukować. Od tamtego czasu [...]

[...] chodzi... banany daję do tych diet teraz ponieważ nie chcę ich wyrzucać, a one szybko gniją. Zostały tylko dwa i mogę wywalić owoce... mnie to nie złamię. ale jesli Ty masz redukcje,calkiem kaloryczna diete,cwiczysz,a nie widzisz efektow tracenia tluszczu to czemu zwiekszasz kalorycznosc? Ponieważ powinno się obcinać około 500kcal prawda? [...]